當自己處在或面臨以下情境
你的 "害怕程度" 與 "逃避程度" 狀況如何呢 ?
以及會出現的 "生理反應" 有哪些 ?
請就真實情況進行自我評估

人際與社交方面的緊張害怕是很常見的，建議如有需要可求助專業或是預約諮詢

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人際與社交情境

• 公開說話，或在人前說話
• 在權威的人前說話
• 在陌生人前說話
• 覺得尷尬或被羞辱
• 覺得被挑剔
• 社交聚會
• 做事時有人看著我​

 [害怕程度]
0.沒有  1.輕度   2.中度   3.重度   4.極度
[逃避程度]
0.從未  1.很少   2.有時   3.常常   4.總是逃避及害怕   
                                 
生理反應    

• 臉紅
• 心跳
• 發抖
• 流汗

  [反應程度]
0.沒有  1.輕度   2.中度   3.重度   4.極度