憂鬱自我評估 ​

若超過3項且持續超過一週，對生活（家庭/學業/工作/人際關係）產生明顯影響，建議求助專業或是預約諮詢

1. 心情低落，提不起勁
2. 睡眠失調(睡不著或整天想睡)
3. 胃口及體重明顯變化(增加或減少)
4. 腦力下降(思考遲緩，專注力明顯減退)
5. 起床不久即疲累
6. 負面想法或自我傷害想法一直出現

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焦慮自我評估  ​

以下任一項目若持續對生活(家庭/學業/工作/人際)造成明顯影響，無法自我放鬆或忽略，建議預約諮詢

1. 無法壓抑的緊張，事情未到即過早開始擔心，導致失眠.胸悶.肌肉疼痛等多重身體症狀。
2. 一般壓力或沒有壓力下突然胸悶，喘不過氣。但身體檢查正常。
3. 一旦接近陌生人即會極度緊張到想逃開，造成人際退縮。
4. 不合理卻停不下來的動作或想法(重複檢查. 重複洗手. 一直覺得自己沾到髒東西.....)。
5. 創傷畫面一直出現，即使事件已過，仍然好像隨時災難還會發生，身體反應強烈。