王純琪 督導級心理師/顧問
工作經歷
- 國小教師
- 高師大兼任助理教授
- 學生輔導諮商中心督導
- 社服機構、身心科診所兼任心理師
專長
- 正念認知療法(完成牛津大學正念中心MBCT-L一至四階師資培訓)
- 兒童與青少年諮商
- 親子諮商
- 親職諮詢
- 學校輔導工作
- 憂鬱、焦慮、失落與悲傷等議題諮商
純琪心理師為你解答心理諮商Q&A
- 為什麼諮商也算是治療的一種?跟講話聊天有甚麼不同?
心理諮商所提供的是一個全神貫注、不帶評價的陪伴，心理師都受過專業的訓練，具有心理學知識，且在嚴格的倫理規範下執業。在這段有心理師陪伴的過程中，您可能會有以下的收穫：
1.可以更放心的、深入的探索自我，提升對自我的了解
2.當情緒得以抒發、想法得以澄清後，走出當下的混亂狀態
3.覺察長期對自己產生負向影響的思考及行為模式，並有計畫地解決它
4.發掘自己的韌性及正向特質，並運用自身的力量來解決生活中的困擾 - 心理諮商有用嗎?大約多久可以看的到效果?需要談多久(多少次)?
影響心理諮商效果的因素有很多，其中「個案與心理師的合作同盟關係」，是很重要的因素之一，如果您願意信任心理師，開放自己，與心理師一起合作，通常是會有效果的。至於多久可以見到效果要視議題而定，一般來說，只要合作的關係形成，一起訂定好目標與計畫，您就開始走在解決問題的道路上，即使當下困擾尚未立刻解決，您也已經知道方向，與之前無所適從的狀態是不同的。通常愈深入長期的議題，所需要的時間愈久（次數也愈多），而建立關係及找到真正議題也需要時間，建議您至少給自己和心理師四次諮商的機會。 - 該怎麼選擇心理師?我要怎麼知道哪個心理師適合我呢?
找到與自己適配的心理師確實很重要，有幾個選擇的依據可以參考：
1.想討論的議題：您可以依據自己想討論的議題來選擇對該主題較為擅長的心理師，例如人際、婚姻、親子關係…等
2.心理師個人特質：可以依據您平時相處時較為自在的個人特質來挑選，像是性別、年齡…等
3.進行方式（心理師的專業取向）：除了議題之外，心理師因其專業受訓的取向不同，進行方式也會有所差異，有些心理師習慣搭配使用媒材創作等藝術活動，有些擅長使用體驗方式，也有心理師會聚焦在討論思考及信念的影響。您可以透過閱讀心理師的文章或其背景的介紹來了解及選擇。 - 第一次接受諮商前，要先預作什麼準備嗎?
並不需要有什麼特別的準備，您可以簡單記錄一下對於諮商的疑問，在第一次諮商時告訴心理師，讓自己能夠更沒有顧慮地投入諮商中。當然，如果您也可以先想一下自己希望透過諮商達到什麼樣的目標，到時候與心理師一起討論這個目標。 - 什麼樣的問題適合做諮商?什麼樣的狀態不適合接受諮商?
當您考慮要接受諮商時，意味著您有一定的準備度來面對自己的問題，或是意識到要照顧自己心理的需求，這是很好的開始，諮商並無限定只能談論什麼問題的。以下補充說明協助您更清楚評估是否適合接受諮商的情況：
1.第一次諮商時，心理師會向您說明保密原則，您了解之後可以自行斟酌願意在諮商時分享的內容
2.如果您正在身心科就診，諮商前可諮詢醫師的意見，一般來說，處於急性期間並不適合諮商，當醫師評估您適合諮商後，藥物與心理治療雙管齊下，對您的幫助會更大。
如果您還是不確定，可以帶著這個疑問與心理師討論的，若是心理師評估您暫時不適合接受諮商，也會提供建議，告訴您該尋求哪方面的協助。 - 家人/另一半有情緒問題，該如何說服他們來諮商呢?
當您會想要說服有情緒問題的家人/另一半接受諮商時，或許是因為您自己也曾經從諮商中獲得幫助，這時候可以多分享您自己的體驗與心得，以一種「好東西要與所愛的人分享」的姿態來提供這個建議，應該可以減輕家人/另一半的防衛，也會是最有說服力的。
如果您本身未曾接受諮商，只是猜想或聽說諮商會有幫助，建議您可以多蒐集幾個有幫助的方法，與家人/另一半討論各個方法的優點，在討論中多鼓勵他/她嘗試諮商，甚至多元方法同時嘗試，選項羅列在前，決定權仍在他/她身上。
還有一種情況，是家人/另一半的情緒問題已經影響到你們的關係，此時從改善關係為出發點，考慮您與他/她(甚至全家人)一起接受諮商，會是較理想的作法。即使很多衝突是對方的情緒問題所致，要改善情緒問題，除了本身的自我覺察與控制力外，有一個正向支持的環境也是不可或缺的，所以若能家人/伴侶共同接受諮商(有可能只是部分次數)，效果會是顯著的。 - 諮商可以協助有自閉、過動的孩童青少年嗎?可以教父母如何與他們溝通嗎?
可以的。只要能夠建立信任的正向關係，透過諮商，自閉症的兒童青少年可以獲得表達心裡想法與情緒的管道，壓力得以有所抒發；心理師也會以活動及情境討論等方式，教導過動的兒童青少年如何學習控制衝動。至於與父母親的討論更是不可缺少的，心理師會協助父母親更加了解他們的孩子，學習與孩子溝通及互動的方式，以及如何協助孩子將諮商中的學習類化的日常生活中。
