你可能不知道的「毅力」

你總是覺得自己沒有毅力嗎？明明想要改變，卻總是半途而廢，久了之後就覺得自己是一個沒有毅力的人，
即使有很多想做的事情，想到自己可能又是半途而廢，連開始都不敢了…。
你知道嗎，毅力其實是一種技巧，牽涉到一系列自我覺察的過程，
我們之所以會沒有毅力，不是因為自己很差勁，只是我們沒有掌握「毅力」這項技巧。

今天我想和大家聊聊如何讓自己更有毅力。
首先，在你決定要做一些改變，嘗試養成一個新的習慣前，先問問自己，我為什麼要這麼做？
很多人都希望自己多花一些時間念英文、養成運動的習慣、培養烹飪的能力…
但是，設定這些目標是為什麼呢？是這個社會的氛圍、旁人的期待，讓你覺得你應該這麼做嗎？
你能不能找到這些目標對你個人的意義？確保你設定的目標是來自於自己的渴望，而不是旁人的期待，
你才會更願意去面改變歷程中種種的困難。

接著，我們需要面對挫折的技巧。
不論是養成新的習慣、學習新的事物，過程都難免會遇到大大小小的困難，
你是否習慣在遇到困難時就覺得自己沒有能力去克服，對自己沒有信心，
不認為自己能找到方法去解決問題，於是就直接放棄了呢?
你之所以半途而廢，究竟是因為你真得沒有能力，還是你「認為自己沒有能力」呢?
影響你是否能克服挫折的，有時候不是真實的能力，
而是你對自己的看法，當你相信自己做得到時，即使遭遇了困難和挫折，
你仍會有勇氣去尋求協助、找到方法，讓自己去嘗試、挑戰。你常覺得自己沒有毅力嗎？
要不要試著重新檢視自己的目標，並且對自己多一些信心，也許你會發現你比自己想像中更有能耐喔!

文/鍾維庭 心理師