努力的你，為什麼努力

最近我閱讀了周慕姿心理師前一陣子的著作《過度努力》，
一則一則鮮明的故事，
也讓我想起許多曾出現在我的諮商室裡的身影，
並開始對於「努力」這件事做了更多思考。
其實，我的諮商室裡，多數的人都很努力，
努力想改善自己的情緒、人際關係、學習表現等等，
但大家如此努力的動機，有時候會有些不同，
而這不同，會影響到我們在努力時所經驗到的感受，
還有我們如何經驗努力的結果。
我常看到一種「因為現在的我很不好，所以我應該努力改變」，
這種努力常伴隨著很強烈的焦慮，
對這些人來說，努力是只許成功不許失敗的，
失敗了就會維持很爛、很糟糕、不被喜愛或接納的狀態，
驅使這些人努力的真正動機，是恐懼。
另一種努力是「我現在很好，但我想要看看能不能更好」，
這種努力帶有比較多對於正向改變的期待、興奮，
對這些人來說，努力的結果可以不完美，
重要的努力的過程、嘗試過的經驗，
畢竟，現在的自己就已經不錯了，
驅使這些人努力的真正動機，是憧憬。
正在閱讀這篇文章的你，
我相信一定也在生活裡有著一些努力，
可是你努力的動機是什麼呢？
在試著讓自己更好之前，能不能先練習肯定、接納現在的自己，
即使現在的自己並不完美、會有缺點，
但，這都是我們一路來努力的結果，值得被看見和珍惜，
在這樣的前提下，
我們會有勇氣面對努力的結果，也才有持續努力的勇氣。
文/鍾維庭心理師