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前一陣子我興起了假日要早起的念頭， 希望更妥善利用假日的時間， 成功了一天之後，馬上破功， 某個週六，我醒來的時候已經接近中午。 你可能也有一些類似的經驗， 尤其在聽了一場勵志的演講， 或者看了一篇充滿啟發的文章後， 我們常興致勃勃得想在生活裡做出一些改變， 但是改變其實很不容易。 偶爾會有人告訴我， 他明明知道改變對自己比較好， 也知道了改變的做法， 但就是做不到， 挫折的語氣背後還有許多對自己的責備， 對於改變失去信心。 有時候我們會忘記，改變需要過程， 而過程需要時間， 改變的過程裡，有時候做得到，有時候做不到， 都是正常的。 回到那個我睡晚了的星期六， 我醒來後的第一個念頭其實也有一些自責， 覺得自己有點懶散和怠惰， 第二個念頭則告訴自己， 沒關係，下次再試試看就好，今天剩下的時間還是可以好好把握。 是第二個念頭幫助我保留了未來再次嘗試早起的想法， 也是第二的念頭替我找回一個美好的星期六，而沒有被無邊無際的無能感給淹沒。 當你想在生活當中做一些改變， 可能是養成運動的習慣、培養閱讀的習慣、學習一項新技能， 可能想戒菸、戒酒、戒含糖飲料， 可能想改善自己急躁的個性、易怒的脾氣， 不論你想改變什麼，別忘了保留一點時間給過程， 理解自己會在過程裡進進退退， 接納自己有時候做不到、破戒破功， 「沒關係，下次再試試看」這句話可以幫助我們在挫折時保留繼續嘗試的勇氣， 而繼續嘗試的勇氣會讓我們離成功的改變更近一點點。 只要我們嘗試的次數多過失敗的次數，改變就發生了。 #改變的歷程 #嘗試的勇氣 #接納自己 #高雄心理諮商 文/鍾維庭心理師  你的腦袋時時有個小劇場演個不停嗎？
常常擔心別人怎麼看自己、常常糾結著自己剛剛說過的話， 旁邊的人稍有不對勁，就開始檢討自己是不是做錯了什麼， 總是擔心自己表現不好、做事失敗， 焦慮不安的感覺如影隨形， 而越擔心，就越難好好和人互動，表現自己， 想太多的狀況開啟了自我懷疑和引發挫敗的循環， 在這個循環裡的你，應該很累了。 試著了解自己真正的不安， 同時相信，即使最壞的事情真的發生， 你也有能力應對; 放下一定要被每個人喜歡的執著， 試著成為自己喜歡的人; 盡力去做了自己要做的事之後， 不要強求成功，對結果保持好奇； 最重要的，對自己溫柔一點， 在挫折發生時用了解取代苛責； 希望這些小小心法能幫助你安頓腦袋裡的小劇場， 在想太多的圈圈裡找到一個可以暫停的點， 休息一下。 #暫停一下 #自我安頓 #減緩焦慮 #高雄心理諮商 文/鍾維庭心理師 |
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