你有表現焦慮嗎?

我今天有一個演講的工作，
即使已經花了很長的時間，
做了我能做的準備，
演講開始的前幾天，
我的內心仍然一直很忐忑，
擔心自己會不會搞砸，
當我靜下來傾聽自己內心的聲音時，
我才發現，
我有多害怕聽眾可能會不喜歡我，
可能不認同所說的話，
可能會覺得我很無趣，
內心裡滿滿的對於自己能力的懷疑，
還有對於不被喜愛的恐懼，
讓我在準備的過程中很難回到我所懂的、我會的事情上面，
好好傳遞我想表達的。
看清了自己的焦慮後，
我深吸了一口氣，
暫停準備的工作，
問了自己，在這次的演講裡，自己真正想表達的是什麼，
想清楚後，我放下渴望被喜歡和被肯定的執念，
專注於我想呈現的重點，以及我能夠做的努力，
結果，今天的演講，我覺得還不錯。
是否有一些時候，
你也要這樣的困擾，
常常擔心自己做得不夠好，
害怕無法被他人喜愛，
因此在很多需要專注和發揮能力時感覺到焦慮，
結果反而無法真正展現自己，
更讓自己對自己的表現不滿意，
陷入了低自信的循環裡。
如果你也常為了表現焦慮而苦，
不妨試試看我的方法，
練習著暫停原本的思考循環，
想想自己在這個任務上真正想要做到的是什麼，
接著把注意力集中在如何落實自己的想法上面，
或許你也會發現，你可以做的不錯。
#表現焦慮
#焦慮情緒
#高雄心理諮商
文/鍾維庭心理師