座談後筆記~想很多怎麼辦？心理師陪你安頓腦袋裡的小劇場

你的腦袋時時有個小劇場演個不停嗎？
常常擔心別人怎麼看自己、常常糾結著自己剛剛說過的話，
旁邊的人稍有不對勁，就開始檢討自己是不是做錯了什麼，
總是擔心自己表現不好、做事失敗，
焦慮不安的感覺如影隨形，
而越擔心，就越難好好和人互動，表現自己，
想太多的狀況開啟了自我懷疑和引發挫敗的循環，
在這個循環裡的你，應該很累了。
試著了解自己真正的不安，
同時相信，即使最壞的事情真的發生，
你也有能力應對;
放下一定要被每個人喜歡的執著，
試著成為自己喜歡的人;
盡力去做了自己要做的事之後，
不要強求成功，對結果保持好奇；
最重要的，對自己溫柔一點，
在挫折發生時用了解取代苛責；
希望這些小小心法能幫助你安頓腦袋裡的小劇場，
在想太多的圈圈裡找到一個可以暫停的點，
休息一下。
#暫停一下
#自我安頓
#減緩焦慮
#高雄心理諮商
文/鍾維庭心理師