享受獨處時光

現在正在閱讀這篇文章的你，是怎麼看見這篇文章的呢？
是有意識得想看看文章，還是慣性沒有目標得滑手機打發時間呢？
還記得你上一次靜靜聆聽自己內心深處的聲音是什麼時候嗎？
一個人拿著手機或看著電腦的你，是被迫孤獨，或是享受獨處呢？

人們大多不缺乏一個人的時候，獨處的時間，
可是能夠享受獨處，卻相當需要鍛鍊，
如何在孤寂感湧現時克制住打電話給某個人的衝動，
如何為了避免害怕孤單而抓住會讓自己受傷的關係，
其中一個重點是相信自己具備獨處的能力，
相信自己能妥善照顧獨處的自己。

有些人會在獨處時感覺到焦慮不安，
迫切得想做點什麼轉移自己的注意力，
購物、吃東西、滑手機、睡覺、找人聊天，
可是你知道嗎，如果我們能在這樣焦慮不安時再給自己一點時間，
告訴自己「沒關係，我只是還不太習慣一個人」，
我們的心會緩緩的靜下來。
我一直覺得，享受獨處是一項很重要的能力，
他讓我們有時間去感受這個世界，
用自己的感官去經驗溫度、氣味、觸覺，
讓我們有餘裕去傾聽自己心裡的聲音，
覺察那些常常被我們當成背景的念頭、畫面、感覺，
慢慢得更知道我們在生活裡在乎的是什麼、想要什麼，
讓我們在物質上、關係上，都過更精簡也更精緻。
那麼，獨處時到底可以做什麼呢？

和大家分享一些我會做的事，
如果我我在家裡，我會視心情或時間為自己準備一杯飲料，
可能是一杯花茶，或者一杯咖啡，
靜靜坐在窗邊，安靜聽著來自外面街道的聲音、看看天空，
有時心底會有一些東西浮現，
可能是某件過去很久的事情，可能是某個以為已經遺忘的人，
也可能是某個我們正在擔心的問題，
這些回憶、想法，可能會像一波又一波的浪潮打上來，
我們只需要輕輕告訴自己，
「原來我還滿在意這件事的」、「看起來我還很想念這個人」，
再洶湧的浪潮，也會在一段時間後悄悄退潮。
有時我會選擇一個人出門，
可能走進書店裡，除了翻閱平常會看的書籍之外，
我也喜歡帶著探險的心情走訪一些陌生的書櫃，
透過閱讀陌生領域的書籍，看見這個世界的廣闊和奇妙。
我也可能一個人去旅行，
不用去遙遠的風景名勝或是人擠人的打卡景點，
而是鑽進家附近一個不曾去過的小鄉鎮，
靜靜地看看那裡的街道、建築、往來的人車，
享受一點新奇、冒險的感覺。

閱讀到這裡，不曉得你對自己的獨處時光有沒有什麼不同的想法？
準備好享受一下一個人的獨處時光了嗎？
也許是時候放下手機，關上電腦螢幕，
來一趟內在的寧靜旅程了。
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#內在力量
#高雄心理諮商
文/鍾維庭心理師